Quest'anno for outdoor people è più presente che mai al VOCF!
10 momenti di incontro, 3 giorni di festival ed 1 solo obiettivo: prendersi cura del proprio corpo a 360 gradi.
👉 Faremo fatica con Claud e Virgi, non solo sul tappetino e correndo sul lago di Ceresole Reale, ma anche - e questa è una prima assoluta! - con una community climb 🎉
👉 I workshop di fisioterapia sono tenuti da Monica Erbesato, la Fisio di FOP, specializzata in riabilitazione muscolo-scheletrica e sportiva.
👉 I workshop di nutrizione sono a cura di Michela Marinoni, biologa nutrizionista e new entry nel team FOP: da quest'anno la parte di food per noi amanti dell'outdoor sarà nelle sue mani.
NB: Per tutte le attività, gratis o a pagamento, è richiesta l'iscrizione :)
Il programma:
Venerdi
Sabato
Domenica
🍝 Tutti i workshop di FOOD FOR OUTDOOR PEOPLE
🧗🏻♀️🍝 Nutrizione da climbers in pratica
🗓️ Venerdi 25 settembre
⏰ h 16:30
👥 15 posti
"Sei sicurə che saltare il pranzo ti renda più leggerə sulle tacche? O che una barretta proteica sotto la via sia il carburante giusto?"
In questo workshop pratico Michela, la nutrizionista for outdoor people, ti mostra gli errori più comuni a tavola (e fuori): come comporre lo zaino perfetto per una giornata outdoor, come evitare i crolli di energia tra un tiro e l'altro, cosa mangiare nel post per recuperare davvero.
👉 Alla fine saprai nutrire la tua giornata di sport, indoor o outdoor, con criterio e non a caso.
🪫 Quando manca l'energia il corpo presenta il conto
🗓️ Domenica 27 settembre
⏰ h 11:00
👥 15 posti
Restringere il cibo per essere più leggerə e più performanti è una delle credenze più difficili, e più false, nel mondo dell'arrampicata.
In questo workshop cross tra nutrizione e fisioterapia, Michela e Monica ci spiegheranno perché, e come, un regime restrittivo riduce la performance, ti fa allenare peggio e aumenta il rischio di infortuni da sovraccarico e traumatici!
👉 Imparare a mangiare in modo adeguato per te e per il tuo corpo ti permette di allenarti bene, aumentando la performance e riducendo il rischio di farti male.
🧗🏻♀️🥼
Tutti i workshop di FISIO FOR OUTDOOR PEOPLE
🩹 Nastrati bene!
🗓️ Sabato 26 settembre
⏰ h 15:00
👥 15 posti
"Già che devi nastrarti, fallo bene!"
Fermarsi completamente per un problema alle dita spesso non è nè realistico, nè necessario. La nastratura ci serve proprio a contenere il danno e il dolore, se vogliamo continuare a scalare.
In questo workshop Monica ti insegnerà le tecniche diverse tecniche di nastratura e quando utilizzarle.
👉 Alla fine saprai nastrarti in modo efficace ed efficiente in autonomia.
🚨 Che dolore è il mio dolore?
🗓️ Sabato 26 settembre
⏰ h 16:00
👥 15 posti
Quante volte hai sentito dolore mentre scalavi, ti sei dettə "tanto passa" e hai continuato come se nulla fosse?
Non tutti i dolori sono uguali ed ignorarli è il modo più veloce per farsi male sul serio.
In questo workshop Monica, la fisio for outdoor people, ti insegnerà alcuni trucchetti per riconoscere meglio il tipo di dolore che provi e capire come comportarti quando arriva mentre scali, in base a tipologia e intensità.
👉 Alla fine saprai distinguere un dolore da "puoi continuare" vs. uno da "fermati subito", senza più tirare a indovinare.
💪🏻🥼 Test di forza con FISIO FOR OUTDOOR PEOPLE
🗓️ Sabato 27 settembre
⏰ h 12:30
👥 5 posti
Vuoi capire se sei un climber forte o resistente? Vuoi sapere se ci sono differenze nella forza tra mano destra e mano sinistra?
In questo workshop esclusivo, Monica ti guiderà in un test con dinamometro per esplorare i tuoi livelli di forza nelle dita e nelle spalle e ti darà dei consigli su come lavorare sull’allenamento per prevenire gli infortuni tipici dell’arrampicata.
👉 Tornerai a casa con indicazioni chiare e subito applicabili, più consapevolezza sul tuo corpo e un recap via email con i punti chiave.
💡 Perché partecipare a workshop e test?
Scopri strumenti pratici per prevenire gli infortuni, riconoscere e gestire il dolore, e capire come nutrire davvero il corpo di chi ama vivere l'outdoor.
Impari tecniche e trucchi che ti servono ogni volta che ti alleni o scali.
Vivi un'esperienza dal vivo, insieme alla community di for outdoor outdoor.
Ricevi un recap via email con i punti chiave dei workshop a uci hai partecipato + sconto esclusivo sulla tua prima seduta, sia con Monica (Fisio for Outdoor People) che con Michela (Food for Outdoor People).
📍 Come funziona
Iscriviti al workshop che preferisci (puoi farne anche più di uno!).
Presentati al Valle Orco Climbing Festival 2026 senza bisogno di attrezzatura particolare, se non voglia di imparare (per il test di forza porta con te scarpette e imbrago).
Vivi l'esperienza dal vivo, porta a casa nuove conoscenze e strumenti utili.