Tre momenti pratici e concreti per prenderti cura del tuo corpo, imparare qualcosa di nuovo e vivere il festival da protagonista.
👉 Tutti i workshop sono tenuti da Monica Erbesato, la Fisio for outdoor people, specializzata in riabilitazione muscolo-scheletrica e sportiva.
NB: Yoga e Acroyoga non necessitano di iscrizione
for outdoor people sostiene il progetto "io sono" VOCF x Gaza 🍉
la lezione di yoga domenica 28 sarà quindi ad offerta libera e il ricavato verrà interamente donato a RIFQUA
Il programma:
Workshop con test di forza e prevenzione infortuni
🗓️ Sabato 27 settembre
⏰ h 14:00
Insieme a Monica, fisioterapista, climber e runner
Vuoi capire a che punto sei con la tua forza da climber?
In questo workshop esclusivo (solo 5 posti!) Monica ti guiderà in un test pratico per esplorare i tuoi livelli di forza e ti mostrerà come lavorare sull’allenamento per prevenire gli infortuni tipici dell’arrampicata.
👉 Tornerai a casa con indicazioni chiare e subito applicabili, più consapevolezza del tuo corpo e un recap via email con i punti chiave.
Workshop di nastratura delle dita per climber
🗓️ Domenica 28 settembre
⏰ h 10:00
Quante volte ti sei chiestə: “Sto nastrando bene le dita?”
Che sia per protezione o per scalare nonostante un piccolo infortunio, la nastratura è un’arte che ogni climber dovrebbe conoscere.
In questo workshop (max 15 posti) Monica ti insegnerà le principali tecniche di nastratura delle dita, quando usarle e perché.
👉 Alla fine saprai nastrare le tue dita in autonomia, senza più dubbi o soluzioni improvvisate.
Tecniche di corsa + community run
🗓️ Domenica 28 settembre
⏰ h 11:30
“La corsa fa male alle ginocchia?” – “Come si corre in salita senza distruggersi?” – “Qual è la tecnica giusta per ridurre gli infortuni?”
In questo workshop (max 20 posti) Monica risponderà a tutte le tue domande sulla corsa outdoor e ti farà provare esercizi pratici sulle andature e la tecnica.
E poi… si parte! Una community run di 6/7 km tra i sentieri della Valle Orco, per correre insieme e mettere subito in pratica quello che hai imparato.
💡 Perché partecipare?
Scopri strumenti pratici per prevenire gli infortuni in arrampicata e corsa
Impari tecniche che ti serviranno ogni volta che scalerai o correrai
Vivi un’esperienza dal vivo, insieme alla community outdoor
Ricevi un recap via email con i punti chiave del workshop + sconto esclusivo sui servizi di Monica
📍 Come funziona
Iscriviti al workshop che preferisci (puoi farne anche più di uno!)
Presentati al Valle Orco Climbing Festival 2025 con l’attrezzatura minima (solo scarpe da trail per la run).
Vivi l’esperienza dal vivo, porta a casa conoscenza e strumenti utili.