Cos´é dita forti?
È un programma di allenamento per l´arrampicata specifico sulle dita di 13 settimane.
Inizierai con dei test, per permetterti poi durante i mesocicli (settimane di allenamento) di personalizzare il tuo allenamento con i carichi adatti a te.
Ogni settimana avrai a disposizione due allenamenti da max 30 min da fare prima di iniziare a scalare come tuo solito.
Ogni 3 settimane di allenamento farai una settimana di pausa e poi inizierai un nuovo programma e cosí per 3 volte.
Dopo l´ultima settimana di scarico prova a rifare i test per vedere i miglioramenti!
👉🏻 DI COSA HAI BISOGNO PER ALLENARTI?
Un trave con una tacca da 20 e una da 40mm e un pannello dove scalare e idealmente un Pan Gullich!
Ciao sono Edo 😎
studente di scienze motorie, istruttore di yoga, arrampicata e personal trainer
Climber seriale e amante dell’allenamento, nella vita ho praticato vari sport (calcio, nuoto, pugilato, atletica) ma nel 2018 ho incontrato l’arrampicata e mi sono innamorato: è diventata la mia vita.
Mi piace esplorare il mondo dell’esercizio fisico e sperimentare nuovi modi per migliorarmi ogni giorno, e aiutare gl* altr* intorno a me a fare altrettanto.
Ecco cosa troverai dentro!
F.A.Q.
Qual è la differenza con Climbing for Outdoor People?
Questo programma è specifico sulla forza di dita, da aggiungere alla tua scalata. Nell´altro invece ti seguiamo a tutto tondo con esercizi di forza, scalata e forza di dita.
Come funziona, è una subscription?
No, è un pagamento una tantum. Poi l´allenamento sará tuo e consultabile sempre
Di quali attrezzi ho bisogno?
Di un trave da arrampicata con una tacca da 20 e una da 40mm una palestra di arrampicata/un muro per scalare. Idealmente anche un Pan Gullich!
Quanto dura ciascun allenamento?
Massimo 30min
Devo avere giá un certo livello?
Per evitare di farti male ai tendini ti consigliamo di aver giá praticato con costanza l´arrampicata da un´anno/due.
Non serve un certo grado ma confidenza con lo sport!
I programmi sono personalizzati?
No ma sono personalizzabili: ecco perché si fanno i test all´inizio!
Per quanto tempo avró accesso al programma?
Finché la piattaforma sará online, quindi speriamo per sempre!
Su che dispositivi posso guardare il programma?
PC, tablet e telefono. Scaricando l´App di Teachable (Android.e iOs) e facendo log-in potrai avere tutto anche sul telefono!
