Un programma di 13 settimane per chi vuole scalare meglio e più forte, con 30 minuti di lavoro mirato 2 volte a settimana.

Allenamenti brevi, test iniziali, progressione chiara. Finalmente un protocollo per le dita da integrare alla tua routine.

Perché nasce Dita Forti?


Molti climbers si sentono bloccati nello scalare da un limite chiaro: la forza delle dita. Che tu voglia salire di grado, chiudere un progetto o semplicemente sentirti più solid* sulle prese piccole, serve un lavoro mirato, efficace… e sostenibile nel tempo.

Chi ha creato questo programma?

Ciao sono Edo 😎

studente di scienze motorie, istruttore di yoga, arrampicata e personal trainer

Climber seriale e amante dell’allenamento, nella vita ho praticato vari sport (calcio, nuoto, pugilato, atletica) ma nel 2018 ho incontrato l’arrampicata e mi sono innamorato: è diventata la mia vita.

Mi piace esplorare il mondo dell’esercizio fisico e sperimentare nuovi modi per migliorarmi ogni giorno, e aiutare gl* altr* intorno a me a fare altrettanto.

Cosa trovi dentro

✅ 13 settimane di allenamento progressivo, divise in 3 schede mensili
✅ Ogni sessione dura solo 30 minuti, 2 volte a settimana
✅ Allenamenti on demand, disponibili su web e app iOS
✅ Accesso illimitato nel tempo
✅ Video tutorial per ogni esercizio
✅ Test iniziale per adattare i carichi in base al tuo livello attuale

Hai dubbi? Eccoli qui, già risolti:


💬 "Non ho mai allenato le dita… è troppo per me?"
No! Il programma inizia con un test per personalizzare il carico e le progressioni. Puoi adattarlo al tuo livello.

💬 "E se non ho tempo?"
Bastano 30 minuti, 2 volte a settimana. Lo fai prima di scalare, dopo un buon riscaldamento.

💬 "Non voglio rischiare infortuni."
È pensato con progressioni graduali proprio per evitare sovraccarichi e farti diventare più forte in modo sicuro.

💬 "Ma io voglio scalare, non stare al trave!"
Perfetto. Questo programma lo fai prima di scalare: poi via, in parete come sempre – solo con dita migliori.

💬 "Qual è la differenza con Climbing for Outdoor People?"

Questo programma è specifico sulla forza di dita, da aggiungere alla tua scalata. Nell´altro invece ti seguiamo a tutto tondo con esercizi di forza, scalata e forza di dita.