Allenarti meglio, senza complicarti la vita
Una scheda di allenamento per la scalata di 7 giorni, pensato per climber amatorialɜ e outdoor people che vogliono approcciarsi all'allenamento o ricominciare dopo un periodo di stop con metodo.
Se scali già, probabilmente ti riconosci in almeno uno di questi punti:
- vai in palestra o in falesia, ma senza un vero piano
- alterni settimane cariche ad altre in cui ti perdi
- vorresti allenarti meglio, ma non sai cosa fare, né in che ordine
- l’idea di “allenamento serio” ti sembra troppo complessa o poco sostenibile
Non è mancanza di motivazione.
È mancanza di struttura pensata per la vita reale.
Chi ha creato questo programma?
Ciao sono Edo 😎
studente di scienze motorie, istruttore di yoga, arrampicata e personal trainer
Climber seriale e amante dell’allenamento, nella vita ho praticato vari sport (calcio, nuoto, pugilato, atletica) ma nel 2018 ho incontrato l’arrampicata e mi sono innamorato: è diventata la mia vita.
Mi piace esplorare il mondo dell’esercizio fisico e sperimentare nuovi modi per migliorarmi ogni giorno, e aiutare gl* altr* intorno a me a fare altrettanto.
Hai dubbi? Eccoli qui, già risolti:
💬 "Non ho mai allenato le dita… è troppo per me?"
No! Ma devi promettere che ascolterai il tuo corpo. Concentrati sulla forma e non sul peso da aggiungere!
💬 "E se non ho tempo?"
Basta 1 ora, 2 volte a settimana. Lo fai prima di scalare, dopo un buon riscaldamento.
💬 "Non voglio rischiare infortuni."
È pensato con progressioni graduali proprio per evitare sovraccarichi e farti diventare più forte in modo sicuro.
💬 "Ma io voglio scalare, non stare al trave!"
Perfetto. Questo programma lo fai prima di scalare: poi via, in parete come sempre.
