Cos´é forza fisica?
È un programma di allenamento per l´arrampicata specifico sull´aumento della forza fisica di 13 settimane.
Inizierai con dei test sulle trazioni, per permetterti poi durante i mesocicli (settimane di allenamento) di personalizzare il tuo allenamento con i carichi adatti a te.
Ogni settimana avrai a disposizione due allenamenti a circuito da 30-40 min da fare dopo aver scalato.
Ogni 3 settimane di allenamento farai una settimana di pausa e poi inizierai un nuovo programma e cosí per 3 volte.
Dopo l´ultima settimana di scarico prova a rifare i test per vedere i miglioramenti!
👉🏻 DI COSA HAI BISOGNO PER ALLENARTI?
Una sbarra per le trazioni, dei manubri, un bilancere, parallele per i dips, una sedia/step e un TRX
Ciao sono Edo 😎
studente di scienze motorie, istruttore di yoga, arrampicata e personal trainer
Climber seriale e amante dell’allenamento, nella vita ho praticato vari sport (calcio, nuoto, pugilato, atletica) ma nel 2018 ho incontrato l’arrampicata e mi sono innamorato: è diventata la mia vita.
Mi piace esplorare il mondo dell’esercizio fisico e sperimentare nuovi modi per migliorarmi ogni giorno, e aiutare gl* altr* intorno a me a fare altrettanto.
Ecco cosa troverai dentro!
F.A.Q.
Qual è la differenza con Climbing for Outdoor People?
Questo programma è specifico sulla forza fisica, da aggiungere alla tua scalata. Nell´altro invece ti seguiamo a tutto tondo con esercizi di forza, scalata e forza di dita.
Come funziona, è una subscription?
No, è un pagamento una tantum. Poi l´allenamento sará tuo e consultabile sempre
Di quali attrezzi ho bisogno?
Una sbarra per le trazioni, dei manubri, un bilancere, parallele per i dips, una sedia/step e un TRX
Quanto dura ciascun allenamento?
30-40 min in due circuiti
Devo avere giá un certo livello?
No, questo programma è adatto a tutt*, anche se hai appena iniziato a scalare!
I programmi sono personalizzati?
No ma sono personalizzabili: ecco perché si fanno i test all´inizio!
Per quanto tempo avró accesso al programma?
Finché la piattaforma sará online, quindi speriamo per sempre!
Su che dispositivi posso guardare il programma?
PC, tablet e telefono. Scaricando l´App di Teachable (Android.e iOs) e facendo log-in potrai avere tutto anche sul telefono!
